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Muchas personas ansiosas por bajar de peso, no consumen una serie de alimentos fundamentales para el organismo, dejando de un lado micronutrientes indispensables para el fortalecimiento del sistema inmunológico, “adelgazan pero enferman”. Esta circunstancia puede llevarnos como consecuencia a la aparición de algunas condiciones médicas como ser: Gastritis, Anemia, Ulceras Pépticas, Osteoporosis, Deshidratación, pérdida del cabello, Irregularidades menstruales, pérdida de músculo (Masa Magra), cefalea, mareos y carencia de nutrientes.
Tips para proteger su salud en el intento de baja de peso:
-Utilizar siempre su sentido común.
- No haga regímenes que le quiten grupos enteros de alimentos (por ejemplo, que no tengan nada de carbohidratos, proteínas etc.).
-Evitar dietas líquidas.
-No haga dietas fotocopiadas o bajadas de Internet, recuerde la dieta tiene que ser individualizada para cada uno según su peso, edad, talla, gustos alimenticios y patologías asociadas. Recuerde un concepto muy claro en este sentido, al igual que los cepillos de dientes; las dietas no se prestan. Son absolutamente personales.
-No abuse de la sal, azúcar y grasa.
-Consuma ensaladas, frutas, carnes magras, granos, pan integral, aceite vegetal, semillas y abundante agua.
-Practique regularmente un deporte (caminata, bicicleta o natación entre otros). Es importante que de acuerdo a su edad y condición física o despues de una época prolongada de sedentarismo se haga previamente una evaluación física.
-Consulte siempre a su Nutricionista debidamente calificado (a) y sea selectivo pues hay quienes solamente tienen un diplomado o cursos cortos acerca de este tema.
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HOLA DRA. DANORY
Comment by Karen 05.08.08 @ 9:52QUE SORPRESA!!! LA FELICITO POR ESTE BLOG.
SOY KAREN, TRABAJE CON SU ESPOSO EN EL LAB. HACE ALGUNOS ANOS, USTEDES SON PERSONAS MUY ESPECIALES. BESITOS A ISABELLA ME IMAGINO QUE ESTA YA CASI UNA SENORITA.
VEO QUE TIENE UN LIBRO, ME GUSTARIA OBTENERLO POR FAVOR DIGAME COMO.
BENDICIONES Y LE DESEO LO MEJOR
SALUDOS DESDE FLORIDA.
felicidades
Comment by sonia 05.12.08 @ 7:07necesito obtener su libro por favor digame donde lo compro.
muy buen blog este, bastante informativo.
gracias
Perder peso es tan facil si solo se siguen los consejos que la doctora Carbajal da en este articulo, algo más que yo agregaría es ser constantes, si solo se hace dieta y ejercicios para alcanzar el peso adecuado y después se dejan, abremos perdido tiempo,dinero y esfuerzo.
Comment by Jackie 05.16.08 @ 12:30